Bewegung: Wie regelmäßige körperliche Aktivität unsere Gesundheit fördert
Regelmäßige körperliche Aktivität ist ein wichtiger Faktor für unsere Gesundheit. Bewegung kann dazu beitragen, das Risiko für chronische Erkrankungen wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs zu reduzieren und unser Wohlbefinden zu steigern.Aber wie viel Bewegung brauchen wir eigentlich?
Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt Erwachsenen im Alter von 18 bis 64 Jahren mindestens 150 Minuten moderate körperliche Aktivität oder 75 Minuten anstrengende körperliche Aktivität pro Woche. Für Kinder und Jugendliche im Alter von 5 bis 17 Jahren wird mindestens eine Stunde moderate bis anstrengende körperliche Aktivität pro Tag empfohlen.Aber was bedeutet moderate und anstrengende körperliche Aktivität eigentlich?
Moderate körperliche Aktivität umfasst Aktivitäten wie schnelles Gehen, Radfahren, Tanzen oder Gartenarbeit. Anstrengende körperliche Aktivität umfasst Aktivitäten wie Joggen, Schwimmen, Aerobic oder Mannschaftssportarten.Warum ist Bewegung so wichtig?
Regelmäßige körperliche Aktivität hat viele gesundheitliche Vorteile. Hier sind einige davon:
Reduziert das Risiko für chronische Erkrankungen: Bewegung kann dazu beitragen, das Risiko für chronische Erkrankungen wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs zu reduzieren.Fördert das Wohlbefinden: Bewegung kann dazu beitragen, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern.
Unterstützt die Gewichtskontrolle: Bewegung kann dazu beitragen, das Gewicht zu kontrollieren oder abzunehmen.
Stärkt Muskeln und Knochen: Bewegung kann dazu beitragen, Muskeln und Knochen zu stärken und das Risiko für Osteoporose zu reduzieren.
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